Індивідуальний супровід Kosovets Nutrition

Меню

+12023614814

Індивідуальний супровід

6-тижнева робота з нутриціологом з вищою медичною освітою та фітнес-тренером

Для системних змін у харчуванні, харчовій поведінці, тілі та самопочутті.

За 6 тижнів індивідуального супроводу ви:

Побудуєте систему адекватного харчування

— зрозумієте, що і скільки їсти, як комбінувати продукти та обирати їжу вдома, у ресторанах і подорожах без дієт і підрахунків.
Відновите звʼязок з тілом

— навчитеся розпізнавати сигнали голоду, насичення і стресу та перестанете їсти на автоматі.
Попрацюєте з харчовою поведінкою

— зменшите емоційні переїдання, зрозумієте свої тригери й навчитеся реагувати на них без зривів.
Побудуєте систему для здоровʼя і форми

— харчування для підтримки імунітету та гормональної системи, рух і тренування для задоволення й бажаного тіла.
Будете на постійному звʼязку зі мною

— підтримка і корекція підходу протягом усього періоду супроводу.

Наповнення супроводу

Що входить?

Стартова консультація (60 хвилин)

— індивідуальна зустріч для знайомства, глибокого розуміння вашого запиту, збору даних, розбір поточного стану здоровʼя та аналізів
Щотижнева зустріч (60 хвилин)

— коучингова сесія з поясненням нового матеріалу, практиками та відповідями на ваші запитання.
Увага: план і теми формуються індивідуально, залежно від вашого рівня обізнаності в нутриціології, запитів і пріоритетів. Перелік нижче — приклад тем, які можуть бути включені в індивідуальний супровід, але не обмежують його зміст.
Можливі теми супроводу (з PDF-матеріалами):
Основи харчування
Підтримка тіла
Якість харчування
Голод: фізіологічний та емоційний
Переїдання та харчова поведінка
Гормональне здоровʼя жінки
Фінальна консультація (60 хвилин)

— підсумки супроводу, рекомендації для подальшої самостійної роботи та утримання ваги.
3 онлайн-тренування з фітнес-тренером у домашніх умовах

— зворотний зв’язок, корекція техніки та індивідуальні рекомендації.
Підтрика у месенджері 24/7
Доступ до онлайн бібліотеки з рецептами та тренувань
Бонус:

можливість залишитись на підтриці зі мною (дивись. Підтрика після супроводу + коучинг) та продовжити персональні онлайн тренування з фітнес тренером за спеціальною ціною

Записатись

Як проходить супровід?

Крок 1. Анкета

- для збору та аналізу ваших даних і лабораторних показників (за наявності) з метою формування персоналізованого плану подальшої роботи.
Крок 2. Стартова консультація (60 хвилин)

— індивідуальна онлайн-зустріч для обговорення поточного стану, формування плану подальшої роботи та закріплення завдань на тиждень із підтримкою в чаті месенджера.
Крок 3. Підготовчий тиждень

— протягом тижня я спостерігаю за вашими харчовими звичками та поведінкою, а ви виконуєте практики й завдання для розуміння сигналів тіла. На цьому етапі я аналізую спостереження та поведінкові патерни.
Крок 4. Щотижнева індивідуальна зустріч (60 хвилин, 6 зустрічей за період супроводу)

— коучингова сесія з поясненням нового матеріалу, практиками та відповідями на ваші запитання. За потреби зустрічі включають рефлексивні та терапевтичні практики, спрямовані на роботу з харчовою поведінкою, емоційними реакціями та внутрішніми станами. Наприкінці кожної зустрічі — закріплення завдань на тиждень із підтримкою в чаті месенджера.
Крок 5. Онлайн-тренування з фітнес-тренером

— після 4-го тижня додаються щотижневі онлайн-тренування з фітнес-тренером у домашніх умовах (3 тренування за період супроводу).
Крок 6.Фінальна консультація (60 хвилин)

— підсумки супроводу, рекомендації для подальшої самостійної роботи та утримання ваги.
Крок 7. (Опційно) Заморозка супроводу

— за потреби супровід може бути тимчасово призупинений на період до 2 тижнів за вашим запитом або за моєю рекомендацією, якщо потрібен додатковий час для стабілізації процесу.

реальним результатом у тілі

— зниженням ваги в середньому на 4–7 кг, з чітким розумінням, як продовжувати схуднення самостійно та як стабілізувати вагу після досягнення результату
персональною системою харчування для здоровʼя

— адаптованою під ваше тіло, метаболізм і спосіб життя, з фокусом на підтримку гормонального балансу, імунної системи та загального самопочуття, без дієт і жорстких обмежень
здоровою харчовою поведінкою

— ви розрізняєте фізіологічний і емоційний голод, мінімізуєте переїдання, зриви та «відкати», формуєте спокійні й стабільні стосунки з їжею
відновленим звʼязком з тілом

— вмієте читати його сигнали (голод, насичення, втома, стрес) і адекватно на них реагувати
практичним розумінням їжі

— знаєте, як обирати продукти, читати маркування, комбінувати та готувати їжу, харчуватися вдома, поза домом і в подорожах
індивідуальною системою фізичної активності

— рух і тренування для задоволення, енергії та бажаної форми тіла, без примусу і виснаження
стабільними базовими звичками

— налагоджений сон і режим сну, комфортний режим пиття, адекватний рівень щоденної активності

Консультація зі мною

Вартість
індивідуального супроводу

$899

6 тижнів індивідуального супроводу
($150/тиждень)

Записатись

Кейси

Готова нарешті розібратись з зайвою вагою?

Якщо залишились будь які питання, тисни Консультація і ми назначимо дзвінок.

Консультація

Питання та відповіді

Найчастіші запитання моїх дівчат перед початком

Аналізи бажані, але не є обовʼязковими умовами для співпраці. Вони допомагають глибше зрозуміти стан організму та зробити план харчування максимально персоналізованим.
Якщо ви не маєте можливості пройти чекап, можна надіслати наявні аналізи, зроблені не пізніше ніж рік тому.
За відсутності аналізів ми все одно можемо ефективно працювати й досягати результату, спираючись на симптоми, анамнез і динаміку змін у процесі супроводу.

Записуйтесь на індивідуальний супровід

Залиште свої данні і
я напишу вам.

Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку персональних даних та погоджуєтесь з політикою конфіденційності

Підтримка після супроводу

Формат лише для тих, хто вже пройшов індивідуальний чи груповий супровід і хоче закріпити результат, стабілізувати систему харчування та звичок і не втратити напрацьоване.

Підтримка після супроводу
$50/тиждень

У формат входить:
підтримка та супровід у чаті (переписка, запитання–відповіді)
регулярна перевірка виконання завдань
зворотний зв’язок і корекція рекомендацій за потреби
контроль динаміки (вага, самопочуття, поведінка)
допомога з адаптацією харчування та звичок у реальному житті
підтримка в періоди змін, нестабільності або плато
фокус на утриманні результату та стабілізації системи

Цей формат підходить, якщо вам важлива опора, контроль і професійний погляд, але без регулярних зустрічей.

Хочу підтримку після супроводу

Підтримка після супроводу + коучинг
$100/тиждень

Формат лише для тих, хто вже пройшов індивідуальний чи груповий супровід і хоче не лише підтримувати результат, а й продовжувати глибшу роботу зі звичками, цілями та внутрішніми станами.

У формат входить:
підтримка та супровід у чаті (переписка, запитання–відповіді)
регулярна перевірка виконання завдань
зворотний зв’язок і корекція рекомендацій
контроль динаміки та адаптація системи під нові обставини
допомога з харчовою поведінкою та складними моментами
підтримка в періоди плато, змін або втрати мотивації
щотижнева індивідуальна коучинг-сесія (60 хвилин)
робота з цілями, звичками, внутрішніми блоками та станами
м’які терапевтичні та рефлексивні практики за потреби

Цей формат підходить, якщо вам важливо бачити ширшу картину, глибше працювати зі змінами і мати регулярний простір для усвідомлення та корекції.

Хочу підтримку після супроводу + коучинг

Phone: +12023614814
Email: Kosovets.nutrition@gmail.com

Записатись на консультацію